2、运动后要谨防感冒
有位小同学不解地问：“我怎么打一场篮球比赛，就会感冒一次？”其原因，可能和急性运动后，出现的短暂的“免疫指标变化规律”有关。
(1)短暂变化规律
其规律，是“升高→下降→恢复到初值”。
一般短时间运动后中性粒细胞恢复正常，需要一小时左右时间。
在升高期,即在人运动时，有利于机体消灭病原微生物；但运动停下来后，免疫细胞数呈下降趋势时，又让病原体的侵入，有机可乘。
(2)呼吸道卫士能力下降
有位专家早在八十年代初就报道过越野滑雪运动员比赛后，分泌型免疫球蛋白A(slgA)水平下降；另一位专家发现运动员经两小时高强度自行车运动后，slgA水平下降了70%，并且这种变化持续到运动结束后数小时，甚至24小时才能恢复正常。以后这种现象在游泳和马拉松比赛结束后都有报道。
SlgA是由B淋巴细胞产生的，是与抗体相似的球蛋白。slgA主要出现在呼吸道和消化道的分泌液中，已有研究证明，呼吸道分泌液中slgA含量的高低，直接影响呼吸道粘膜对病原体的抵抗力。
因此，人急性运动后，如打了场球等，要有防病，特别是防感冒的意识！
(3)下降的综合因素
大强度运动可降低机体的免疫功能，可能还与运动时的应激反应、运动性贫血、自由基生成增多、以及运动时的营养消耗有关。