美国华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%～25%，人的死亡率会增加30%。与身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大，于是就有了“腰带越长，寿命越短”的说法。
北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力认为，减掉腹部脂肪、锻炼腹部肌肉最简单的方法是半躺锻炼，如躺在薄垫子上做空中蹬车：仰卧，下背部紧贴地面；双手放在头后；将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持该姿势2秒钟。还原；再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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