4 口香糖
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嚼口香糖开始时常常是作为一种代替性的行为，比如在实践一种节食法或戒烟后，就用嚼口香糖解馋或抑制瘾性发作。久而久之，就养成无约束、无节制地嚼口香糖。或只因无聊或身心紧张才去嚼嚼口香糖。
嚼口香糖所发出的信号类似于肌体向各器官输给重要养分；另一方面，通过颌骨“碾磨性”的咬嚼运动使坏心情统统被“嚼”掉。德国埃尔兰根大学的一项研究证实：凡爱嚼口香糖的人，智力测试时其成绩比别人优异30%之多。其原因应归功于其更为充沛的脑供血量。但嚼口香糖的嗜好也有其不好的一面：含糖的口香糖对牙齿有损害，容易造成龋齿。要知道，大量使用糖代用物还会导致腹泻。
健康替身：嚼咬运动
在身心紧张，压力大时可操练一下，做做肌肉放松练习或进行哑剧式的嚼咬运动，使颌骨放松。此外，要注意定时进餐。