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误解!十大孩子营养问题

2010-12-28健康警示 来源:全民健康网

   误解7:牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品。

   事实是:是的,牛奶的确是比较好的源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。

   营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:

   年龄每日钙的摄入量1~3岁 每天需要600~800毫克的钙4~8岁每天需要800~1000毫克的钙9岁以上每天需要1000毫克的钙。

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