三.你的锻炼程序
1.你每天跑步40分钟
研究发现，每周锻炼5小时的中年人老了之后寿命更长，体质和认知能力都比那些不锻炼的人好。而且经常跑步的人心脏病、神经疾病和感染都较少。
2.你宁愿走路也不开车
研究发现，那些每天走路30分钟的人比那些走路少的人更有可能长寿。
3.你不需要雇清洁工
吸尘、拖地板、擦窗户，做这些家务活超过一个小时就可以燃烧285卡路里的热量，将死亡机率降低30%。
4.加强腿部的力量
下肢的力量可以增加平衡力、灵活度和忍耐力，这些都会减少你晚年摔倒和受伤的机率，尤其是关节骨折。
四.你的性格
1.你是聚会的核心人物
研究发现，外向的人患痴呆的机率会减少一半。
2.你很活跃
这就是老年人们说的觉得年轻会促进健康，并能长寿，这一论断最近得到了研究的证实。
3.你感觉自己比实际年龄年轻13岁
4.你喜欢挑战
研究发现，那些严格自律和有重大成就的人易长寿，老年痴呆症患病率也会降低89%。