周一
清蒸鲩鱼：鱼3两
玉米： 玉米2两
番茄青瓜沙拉(沙拉后配)：番茄2两， 青瓜2两
米饭：大米2-3两
水果：2-4两
周二
木耳炒肉片：瘦肉2两，木耳1两
煮红薯：红薯1两
生菜：4两(要求新鲜，就餐时用微波炉加热或做成沙拉来吃)
米饭：大米2-3两
水果： 2-4两
周三
清蒸清远鸡：鸡3两
清蒸南瓜：南瓜 2两
椰菜：3两 (要求新鲜，就餐时用微波炉加热或生吃)
米饭：大米2-3两
水果：2-4两
周四
黄豆焖排骨:黄豆1两，排骨2两
菜花(绿色)： 菜花 2两
生菜:2两(要求新鲜，就餐时微波炉加热或做成沙拉吃)
米饭：大米 2-3两
水果：2-4两
周五
煮红薯: 红薯1两
凉拌红豆(煮)、红萝卜丝、青瓜 ：红豆约0.5两，红萝卜和青瓜各约1两
米饭：大米 2-3两
水果：2-4两
(上述每餐所含热量约700~800千卡,不同的人可根据具体情况调整分量和品种。)
随着健康意识的增强，人们越来越关注与生活息息相关的健康问题，诸如食品安全，医疗保障，医药信息等，健康的生活应从了解信息开始！[[更多精彩健康资讯请进入：新闻频道]]